Тег: тренировки
Упражнение с гирей для укрепления спины и бицепсов
Тренер включил в свою тренировочную программу на месяц одно функциональное упражнение с гирей и поделился результатами его эффективности.
Упражнение Жизель Бюндхен для осанки и силы мышц
46-летняя Жизель Бюндхен демонстрирует эффективность упражнения на основе планки с подъемом ноги и отжиманием, которое задействует все тело и улучшает осанку.
Тест на возраст суставов: почему упражнение «вставание на одной ноге» стало...
Вместо привычного теста на баланс эксперты предлагают использовать упражнение «вставание на одной ноге» для оценки функционального состояния суставов и мышц.
Трехминутная изометрическая тренировка: личный опыт и мнение экспертов
Автор протестировала методику изометрических упражнений, которая обещает рост мышечной массы за три минуты тренировки. Разбираемся, как работают статические нагрузки.
Личный опыт участия в соревнованиях Metrix: особенности формата и впечатления
Автор протестировала новый фитнес-формат Metrix, который сочетает интенсивные тренировки с клубной атмосферой. Разбираемся в правилах, техническом оснащении и сложности этапов.
Тренер объяснила пользу приседаний со штангой над головой для мобильности тела
Фитнес-тренер Сэм Хоупс назвала приседания с поднятыми вверх руками одним из самых эффективных упражнений для развития мобильности, контроля корпуса и функциональной силы.
Тренировка с весом собственного тела для развития функциональной силы после 50...
Тренер Сэм Хоупс разработала короткую тренировку из трех упражнений, которая помогает людям старше 50 лет развивать функциональную силу и поддерживать здоровье суставов дома.
Три упражнения для укрепления кора и облегчения болей в спине после...
Фитнес-тренер предлагает комплекс из трех низкоударных упражнений, которые помогут укрепить мышцы кора, стабилизировать позвоночник и уменьшить боли в спине.
Тренировка для людей старше 50 лет от профессионального фитнес-тренера
Сертифицированный тренер Эми Кайзер Шемпер разработала простой комплекс силовых упражнений, который помогает людям старше 50 лет поддерживать мышечную массу и предотвращать возрастные изменения.
5 эффективных упражнений с низкой ударной нагрузкой для сжигания калорий и...
Фитнес-тренер поделилась комплексом из пяти упражнений с низкой ударной нагрузкой. Они заменяют бег, сжигают калории и укрепляют тело без боли в суставах.
