Тег: тренировки
Три простых упражнения для стоп и лодыжек, помогающие улучшить равновесие
Фитнес-редактор после операции на брюшной полости поделилась комплексом из трех низкоударных упражнений для поддержания стабильности и укрепления мышц стоп и лодыжек.
Упражнение «pizza plate lunges»: как выполнять и чем оно полезно
Тренировка с утяжелителем в руках, известная как «выпады с пиццей», помогает одновременно укрепить ноги, проработать спину и задействовать мышцы кора.
Шесть упражнений для укрепления ног от 70-летнего фитнес-тренера
70-летний фитнес-тренер Кэрри Сиссон поделилась комплексом упражнений для нижней части тела, которые помогают развивать силу без нагрузки на позвоночник.
Комплекс упражнений с эспандером для укрепления тазобедренных суставов
Фитнес-тренер поделилась программой тренировок для мобильности и силы тазобедренных суставов, которую она разработала для 55-летней клиентки с использованием эспандера.
Персональный тренер рекомендует болгарские сплит-приседания с вращением для укрепления нижней части...
Фитнес-эксперт Сэм Хоупс объясняет технику выполнения модифицированных болгарских сплит-приседаний, которые помогают одновременно развивать силу мышц и мобильность суставов.
Функциональная тренировка с собственным весом 5-4-3-2-1 за 15 минут
Комплекс упражнений 5-4-3-2-1 помогает укрепить все группы мышц без использования спортивного оборудования, занимая всего 15 минут свободного времени.
Три упражнения для развития силы и стабильности ног
Для устранения дисбаланса между силой левой и правой ног необходимо использовать односторонние упражнения. Эти три движения помогут улучшить стабильность и выносливость мышц.
Три базовых упражнения для развития силы и мобильности после 50 лет
Тренер делится тремя эффективными упражнениями с низкой ударной нагрузкой, которые помогают поддерживать силу, гибкость суставов и мобильность тела людям старше 50 лет.
Эксперимент с упражнением бер-планк берд-дог: почему это сложнейшая тренировка корпуса
Автор еженедельных фитнес-экспериментов протестировал бер-планк берд-дог — упражнение, которое оказалось для него непосильной задачей даже спустя семь дней тренировок.
Фитнес-тренер объясняет преимущества гимнастической планки для людей старше 50 лет
Профессиональный тренер рекомендует заменить классическую планку на гимнастический вариант, который эффективнее развивает силу и стабильность корпуса у людей после 50 лет.
